重来一次,觉醒短跑圣体

小小霸天

首页 >> 重来一次,觉醒短跑圣体 >> 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节(目录)
大家在看肥水不流外人田 山村美色 都市艳遇指南 官场桃花运 仙子,我真的是反派啊! 热血争锋 港综:被坤哥抓去拍片 遮天之无上巅峰 剑道真解 人在斗罗,我是龙神之子 
重来一次,觉醒短跑圣体 小小霸天 - 重来一次,觉醒短跑圣体全文阅读 - 重来一次,觉醒短跑圣体txt下载 - 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节 - 好看的网游动漫小说

第723章 胡开也要手术,再次蝉联

上一章书 页下一章阅读记录

半天的休息时间一过。

新的一周来临,从这周开始,李枫的训练变得更加合理,且密集。

每周一,进行速度训练

项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。

还有核心训练:

推腿25x2组

15kg俄罗斯转体30次x2组

15kg跪姿送髋30次x3组

皮条抗阻圈腿20次x4组

其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑,比以前累多了。

这种累,给李枫的直观感觉就是相比以前训练,加多了一倍。

因为身体潜意识的不适应,没有形成肌肉记忆。

只能说是靠时间来磨了,越熟练,就跑起来越舒服。

周二,频率步幅训练

大步幅加能力跨步跳30mx4组

频率八组,标志碟,六个6脚,四脚,6个7脚,2个7.5脚,跑六组结束间歇四分钟

(120+150+200)x1,组间间歇四分钟90%

周三,大步幅途中跑训练

虽然李枫的途中跑是顶级的,但还得练,田径项目属于不进则退,只是在强度上控制。

尤其是改了步幅,对途中跑也是一个新考验。

途中节奏与跑感小栏架垫步支撑交换腿10组三个脚;

小栏架单腿折叠下压,三脚每条第一大各八组;

小栏架举杆高抬节奏,8组x2第一大组三脚第二大组三脚半跑小栏架五脚x8次x2组;

行进间压重心,30m过渡途40mx4组波比跳30个x3组;

周四,做大力量训练。

爆发杠铃快推:10个x3组每边10kgx8次x2组。

半蹲:空杆热身8个,每边各加30kg热身8个,

杠铃起始重量120kgx2x8,160kgx 180kgx2x5,200kgx2x2,最后再做220kgx1x2组;

保加利亚蹲20kg或者25kg每条腿15、3组

引体向上4组x8个

跳箱超等长训练跳箱

快速频率转快速高抬10sx3组

周五则是进行转化训练+步幅加练。

转化加核心:150米x6组 五分钟一个80%力;

核心训练:两头起20次x3组10kg俄罗斯转体 30次x2组;

平板支撑2分钟x4组;

大步幅短距离跑+能力跨步跳30mx4组,最后大步幅200米收尾。

周六主练速耐。

这个就简单了,以变速跑为主,跑就行了。

(400+300+200+100),按照配速55、42、28、12秒去跑,小组间歇1分钟,大组间隔5分钟。

要点是练到吐为止。

10月20号的时候,张培蒙和劳毅一起飞过来了。

22号,苏丙天也回来了。

胡开有可能来不了,他一直在北医三院疗养,他左大腿的腿伤越来越严重了。

22号晚上8点,李枫打电话问了他的情况,胡开说可能要年后了。

对此李枫心绪难平,只是嘱咐他安心休养,身体为重。

在原时空,胡开就是因为腿伤退役得,而且就在后年,也就是2010年。

作为原时空在奥运会百米比赛首个进入第二轮的中国选手,他还是知道一些情况了。

2008年之后,胡开的状态就急转直下,09年的全运会表现不佳,10年冲击亚运会名额失败就选择了退役。

所以,他很担心胡开。

这个跟他并肩作战了五年多的“战友”

李枫思考了两秒,拨通了经纪人葛柏强的电话。

“老葛,帮我一个忙!”

如果没有条件就算了,现在李枫自己有这个条件自然要帮忙。

李枫让葛柏强赶紧找人,让胡开转院去纽约特种外科医院,让他找一个世界顶级的主刀医生给胡开做手术。

hSS(hospital for Special Surgery)始建于1863年,是美国建院最早的骨科专科医院,是康奈尔大学医学院(weill cornell medical School)的附属医院。

在骨科方面,纽约特种外科医院若自称第二,应该是没有医院敢说第一。

祥哥那边他做不了主,他是体制内的,上面还有魔都体育局。

他之前也打电话问过,祥哥说自己能搞定,李枫也就不强求了。

胡开这边不一样,五道口田径队李枫自问还是能说上话的。

“钱不用担心,我要的是效果!”

“好的,老板,我马上去办,你放心吧,如果是其他医院也许会有点麻烦。

但hSS是我们的合作伙伴,我会找一个最好的医生给他治疗的!”

葛柏强也并没有说大话,ImG运动学院里的运动健复和康复理疗就是由hSS负责。

半个多月后的11月10日。

2008年国际田联年度最佳运动员网络投票正式结束。

男子方面,李枫、牙买加飞人博尔特、埃塞俄比亚长跑名将贝克勒一同入围。

而女子方面则是俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃、肯尼亚新秀杰里莫、埃塞俄比亚人t-迪巴巴三人角逐最佳女运动员称号。

最终人选将在11月23日的国际田联2008年度最佳运动员颁奖典礼上将揭晓。

李枫自然是不打算去的。

虽然田联主席拉明-迪亚克跟他说,他大概率会继续蝉联,但动摇不了李枫的心。

半个月后的23号傍晚,葛柏强和张玉玲带着陈馨儿盛装出席了颁奖典礼。

在摩纳哥蒙特卡洛的星光大厅,各路田径大咖相聚一堂。

李枫虽然又没来,但他的名字注定无法忽视,依然是最闪亮的那一个。

当宣布最佳运动员获奖人员时,主持人用激烈的语气说道:

“女士们,先生们!

他代表了人类速度的极限,他是三届世锦赛双金得主,两届奥运会双金得主,他是世界田径最耀眼的明星!

曾连续五年获得年度最佳,今年是他在世界田坛闪耀的第六年,让我们高呼他们名字,为这位传奇运动员喝彩!”

同一时间,李枫在鸟巢刷新世界纪录夺冠后的图片被投射到了屏幕上。

全场的嘉宾也都非常配合的全部起身,自发的鼓掌,嘴里高呼李枫的名字

“李!”

“李!”

“李!”

现场的气氛一下子来到了最高!

李枫虽然不在现场,但星光大厅全是他的传说!

上一章目 录下一章存书签
站内强推明星潜规则之皇 穿越豪门之娱乐后宫 一切从宠物模板开始 都市娇妻之美女后宫 花都太子 混在豪门泡妞的日子 田野花香 和竹马睡了以后 官场之绝对权力 豪门风流秘史 笑傲江湖之美人的天下 穿越家丁之百香国 少龙风流 官场桃花运 无限群芳谱 穿越大周 都市之纵意花丛 今世猛男陈六合 林昆楚静瑶 覆雨翻云之逐艳曲 
经典收藏福艳之都市后宫 猎艳谱群芳 男欢女爱 重生香港之娱乐后宫 山村美色 香江豪门 仙子,我真的是反派啊! 全球领主:幽冥之主 官气 全世界只有我会玩王者荣耀! 魔门败类 乡村欲爱 系统又要我做寡妇 我生活职业,被国家定为SSS级 传说中的盾战在异世 联盟之离谱的设计师 在瓦罗兰的旅途 从混子到世界冠军 我在英雄联盟开网咖 篮球巨星:跨界都杀疯了 
最近更新列车求生:无挂求生 nba最强球星詹姆斯哈登 夏日狂响曲 NBA:穿越神医变教练带飞姚明 网游之剑界 全民转职:枪炮师弱?我有东风狙 人在斗破写日记,薰儿蚌埠住了! 挂机游戏通往异世界 【网游之永恒】开局召唤精灵公主 网游:御剑神刀 不是,她无限回血,你打她干嘛 亏钱打职业,我成就大满贯 直播:弓箭吃鸡,制霸全场! 十方俗神 这个序列游戏有大问题 狼人杀:我预言家滴滴代跳 王者:满属性的我,只想吃软饭! 封神:开局一个凤凰分身 灵技师的奇妙旅程 地球游戏生存指南 
重来一次,觉醒短跑圣体 小小霸天 - 重来一次,觉醒短跑圣体txt下载 - 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节 - 重来一次,觉醒短跑圣体全文阅读 - 好看的网游动漫小说